De smoezen top 10

1. Ik heb geen tijd om te bewegen.
Dat komt goed uit. Voor bewegen heb je niet veel tijd nodig. Soms kun je er zelfs tijd mee besparen. Met de trap ben je vaak sneller boven dan met de lift.

2. Ik ben te moe.
Hoog tijd om iets aan je conditie te doen. Wie regelmatig beweegt, voelt zich fitter en is minder snel moe. Je hoeft er geen zware inspanningen voor te doen.

3. Daar ben ik te oud voor.
Oma's die dansles volgen en opa's die heggen snoeien: het zijn geen uitzonderingen. Een beetje bewegen is het ideale medicijn om langer jong en fit te blijven. Er zijn tal van manieren om gezond en leuk te bewegen.

4. Ik ben te dik.
Ra, ra, ra… 't is lekker, je komt er niet van bij en 't begint met een b? Inderdaad: bewegen. Wie de smaak te pakken heeft, kan veel makkelijker zijn gewicht onder controle houden. Dus bewegen maar. En je slaat een goed figuur.

5. Ik beweeg al genoeg.
Beweeg je ten minste een halfuur per dag? Dan ben je als volwassene goed bezig. Voor jongeren is een uur per dag perfect. En vergeet niet: hoe meer je beweegt, hoe beter jij je voelt.

6. Bewegen is niet goed voor mijn gezondheid.
Goed geprobeerd, maar specialisten spreken je tegen. Zelfs hart- en diabetespatiënten, mensen met rugklachten, reumapatiënten of mensen met andere gezondheidsklachten vinden baat bij bewegen. Heb je een klacht of ben je herstellend? Vraag je huisarts hoe ook jij gezond kunt bewegen.

7. Ik zou niet weten waar ik moet bewegen.
Bewegen kan overal. Het hoeft niet in een club of een gymzaal, een zwembad of een sporthal. Thuis of op het werk kun je prima bewegen. De trap nemen in plaats van de lift, een wandelingetje, met de fiets naar de bakker of de slager. Iedereen kan overal meer bewegen.

8. Ik zou niet weten hoe ik moet bewegen.
Je hoeft geen ingewikkelde trainingsschema's te volgen. Een simpel ommetje is al genoeg. Een avondwandeling of een tuinkarweitje, een poetsbeurt of een fietstocht.

9. Bewegen kost geld.
Stilzitten is vaak duurder. Veel vormen van bewegen zijn helemaal gratis. Meer nog: je kunt er geld mee verdienen. Wie naar zijn werk fietst, kan een fietsvergoeding krijgen. De auto zelf poetsen, is goedkoper dan de carwash. Van bewegen word je bovendien gezonder, dus heb je minder dokterskosten. Je merkt het: bewegen rendeert.

10. Helemaal alleen begin ik er niet aan.
Hoeft ook niet. Misschien is er in jouw omgeving wel iemand die net zo graag als jou wil bewegen. Een collega, een buurman of buurvrouw een vriend of vriendin, … Door samen af te spreken om regelmatig te bewegen, is de kans veel groter dat je het ook effectief volhoudt.
Bron : www.vinnigvlaanderen.be