"Lage bloeddruk? Waar maak je je zorgen over? Daar word je 100 jaar oud mee!" Tenzij je flauwvalt als de tram er net aankomt.
Ongezond is lage bloeddruk met andere woorden niet, maar je kunt er aardig wat last van hebben. Met enkele simpele remedies ben je vaak al geholpen.
Bloeddruk
De bloeddruk is de druk van het bloed tegen de wanden van de slagaders. Hij wordt bepaald met een bloeddrukmeter. Het resultaat wordt doorgaans uitgedrukt in twee getallen: de boven- en de onderdruk. Bijvoorbeeld 120 over 80. De bovendruk of systolische druk wordt gemeten op het moment dat het hart bloed uitpompt. Dan stijgt de druk in de bloedvaten. Wanneer het hart ontspant tussen twee slagen in, daalt de druk weer. Dat is de onderdruk of diastolische druk. Zo gaat dat de hele tijd op en neer, volgens de pompbeweging van het hart.
Hoger, lager
Onze bloeddruk wordt binnen vooraf bepaalde grenzen gehouden door een centrum in de hersenstam. Je kunt het vergelijken met de thermostaat van de centrale verwarming. Bij de een is hij hoger afgesteld dan de ander. Sommige mensen hebben met andere woorden van nature een hogere of lagere bloeddruk.
Bloeddruk is voor een deel genetisch bepaald. Zo hebben Afrikanen frequenter last van hoge bloeddruk. Als gevolg van de warmere leefomstandigheden verliezen ze meer vocht en dus zout door te zweten. De nieren proberen dus zoveel mogelijk zout (natrium) binnen te houden. Als deze mensen naar koudere streken emigreren dan blijven ze via de nieren meer natrium (en dus water vasthouden) hetgeen aanleiding geeft tot een hogere bloeddruk die daarenboven erg moeilijk te behandelen is.
Net als hoge is lage bloeddruk erfelijk. Vaak hebben lange dunne mensen er last van. Voor een deel heeft dat met de lichaamslengte te maken. Het komt ook vaker voor bij jonge mensen.
Tips
Last van een te lage bloeddruk? Dan kan dit helpen:
- Doe zout op je eten
- Eet al eens gezouten nootjes of andere zoute snacks
- Drink mineraalwater met een hoog zoutgehalte, zoals Vichy Célestins
- Zoethout verhoogt de bloeddruk. Het werkt in op de nieren zoals het natuurlijke hormoon aldosteron
- Voel je dat je gaat flauwvallen, gaan dan zitten of nog beter, liggen
- Ga rustig aan rechtop zitten of rechtstaan. Houd jezelf eventueel ergens aan vast.
- Zorg dat je uitgerust bent: vermoeidheid maakt het erger.
Bron: www.gezondweb.be