Tai-chi chuan is een reeks van bewegingen die traag en continu worden uitgevoerd. Men heeft er diverse stijlen in die van elkaar verschillen door de aard en het aantal bewegingen. Het verschil met de traditionele gevechtssporten situeert zich hierin dat Tai-chi veel meer intern gericht is. Men streeft naar een harmonie, een evenwicht tussen het fysische en het mentale.
Beweging in het algemeen leidt tot een goede gezondheid, opgewektheid en rationeel denken. De Tai-chi is een totale oefening die iedereen kan beoefenen zonder enige inspanning. Tai-chi wordt niet altijd alleen beoefend. Voor sommige oefeningen, de push and pull, moet je afgestemd zijn op een tweede persoon.
Tai-chi en ook andere Chinese gezondheidsoefeningen zijn zacht, langzaam en geschikt voor alle leeftijden.
Hier enkele specifieke uitwerkingen ervan inzake gezondheid:
- Mobilisatie van het bewustzijn
- Ademhaling die natuurlijk en vertraagd verloopt
- Het langzame, afwezigheid van spanning en kracht
- De regelmaat of het continue
- Bestendige controle over de beweging en het evenwicht
- Ontwikkelen van zijn 'awareness' of alertheid, waarbij én de hersenen én het lichaam in een bijzondere tonus en actieve aandacht verkeren en reageren.
Deze oefeningen zullen misschien vooral senioren interesseren. Men kan er op deze manier zelf actief toe bijdragen om kleine problemen, die samenhangen met de leeftijd, te verminderen of te genezen, bvb. een onjuiste ademhaling, een onzekere gang, slapheid van de pezen, gebrekkig evenwicht, verzwakt gezichtsvermogen, verminderde fysische en mentale waakzaamheid, enz. …