De juiste sport kiezen

Regelmatig fysiek actief zijn of een sport beoefenen is goed voor de gezondheid; het verhoogt ongetwijfeld de kwaliteit van het leven. Betekent dit dan dat men zich zomaar op de eerste, de beste modesport mag werpen?
Om blijvende resultaten te bekomen en stramme spieren te vermijden is het belangrijk om even stil te staan bij enkele vragen omtrent het beoefenen van een sport...

Wat is de grootte van de inspanning van deze activiteit? Wat wil ik met deze activiteit bereiken en is deze motivering wel realistisch?
Na zijn vijftigste haalt het normaal niemand in zijn hoofd om met de kampioenen van een bepaalde sporttak te wedijveren. Wie toch deze ambitie koestert, kweekt hopeloze illusies. Een betere gezondheid en wat meer plezier in het leven is daarentegen allesbehalve een illusie. Het doel van een oefenprogramma voor senioren is het vermeerderen van de bewegingsmogelijkheden. Deze zijn immers verminderd met de leeftijd. Het programma moet vanzelfsprekend veilig, efficiënt en prettig zijn.

Sporten zoals wandelen, zwemmen, fietsen en langlaufen zijn uitermate geschikt om op elke leeftijd te starten. Ze kunnen immers op eigen ritme worden beoefend, waardoor de grootte van de inspanning naar eigen vermogen perfect geregeld kan worden.

Naargelang men een keuze gaat maken voor één bepaalde sport, domineert steeds een bepaald aspect. Ofwel wordt de behendigheid gestimuleerd, ofwel de kracht, ofwel de snelheid, ofwel het uithoudingsvermogen. Hierdoor zijn bepaalde sporten enkel voorbehouden voor veteranen die sinds jaar en dag deze sport beoefenen en andere daarentegen blijven openstaan om er op elke leeftijd mee in te stappen. Sporten die vooral behendigheid, de coördinatie van de bewegingen en het uithoudingsvermogen stimuleren kunnen door nagenoeg iedereen worden beoefend. Andere sporten die eerder gericht zijn op kracht, snelheid en weerstand zijn af te raden. Als uw lichaam immers niet gewend is aan dergelijke inspanningen, dan houden de zweetdruppels op uw voorhoofd aardig wat risico’s in.

Sporttak	Uithoudingsvermogen	Weerstand	Kracht	soepelheid	coördinatie	A	B	C
Fietsen	●●●	●			●	●	●	●
Alpine skiën	●	●●	●	●	●●	●
Langlaufen	●●●	●	●	●	●●	●	●
Golf	●●			●	●●	●	●	●
Boogschieten	●		●		●●●	●	●	●
Petanque	●			●	●●	●	●	●
tafeltennis	●●			●	●●	●	●	●
Gymnastiek	●●		●	●●	●●	●	●	●
Zwemmen	●●●	●		●	●	●	●	●
Tennis		●●	●	●	●●	●	●
Surfen	●●	●●			●●	●
Wandelen	●●	●				●	●	●
Joggen	●●●	●				●	●	●

Hoeft het nog niet gezegd dat lichaamsbeweging  - binnen zekere grenzen – een verschil kan uitmaken voor de kwaliteit van ons leven. Verschillende ongemakken beginnen immers zonder dat wij beseffen en woekeren voort gedurende lange tijd. Na 10 tot 20 jaar wordt dan plots onze aandacht gevestigd op de aftakeling van ons lichaam. Met preventieve acties beginnen we best op jeugdige leeftijd, wat dan hopelijk uitmondt in levenslange sportbeoefening. Betekent dit dan dat een late liefde voor sport een hopeloze liefde is? Zeker niet, het is nooit te laat om van sport een goede gewoonte te maken.

Indien je aan de hand van deze tabel de ideale sport voor jezelf hebt gekozen kijk dan zeker even verder op onze site om te zien of je deze sport in jouw buurt kan beoefenen.