Blog: De beweegwijzer als gids
‘De Beweegwijzer als gids’: Jan en Paul over hun ervaringen met de tool
Een eerste stap
Voor Jan en Paul, twee vrienden van 71 jaar met diabetes type 2, was bewegen lange tijd iets waar ze wel het belang van inzagen, maar waar het vaak bij goede voornemens bleef. “Je weet dat het goed voor je is,” zeggen ze, “maar de vraag is altijd: waar begin je?”
Die eerste stap zetten blijkt een stuk makkelijker dankzij de Beweegwijzer*, een online hulpmiddel dat niet alleen inspiratie geeft, maar ook meteen doorverwijst naar plekken waar je kan beginnen sporten. Paul glimlacht: “Ik vind het fijn dat de Beweegwijzer rekening houdt met wat je leuk vindt. Sporten moet ook een beetje plezierig zijn, toch?”
Van pingpong tot wandelen
Na hun pensioen kwamen Jan en Paul bij een pingpongclub van S-Sport terecht. Inmiddels spelen ze er wekelijks twee keer een 3 à 4 uur. “Het mooie is dat tafeltennis binnen is,” vertelt Paul. “Je hoeft dus geen rekening te houden met het weer. Dat maakt de drempel veel lager.”
Naast pingpong trekken ze er graag samen op uit voor een wandeling. “Wandelen is een fijne afwisseling”, zegt Jan. “Zeker als het weer meezit.” “En een uurtje is precies goed. Je bent actief bezig en kan nadien snel terug je dagelijkse taken oppikken.”
Het sociale aspect blijkt voor beiden minstens zo belangrijk als de beweging zelf. “Samen sporten motiveert,” zegt Paul. “Je maakt een praatje, je lacht, en voor je het weet heb je weer een uur bewogen. Het voelt niet als een verplichting, maar als iets leuks om samen te doen.”
En ook die zaken staan in de Beweegwijzer: tips en advies om vol te houden en om te gaan met drempels zoals tijdgebrek en slecht weer.
Gezondheid als beloning
De effecten van beweging op hun gezondheid merken ze vrijwel meteen. “Als ik bewogen heb, zie ik mijn bloedsuikerwaarden dalen,” vertelt Paul. “Dat is niet iets van weken wachten, maar je merkt het dezelfde dag nog.” Ook Jan ziet verbeteringen. “Mijn bloeddruk is gezakt en mijn conditie is beter. Ik laat dat regelmatig checken bij de dokter. En tegelijk ben ik gestopt met roken. Het was gewoon tijd om beter voor mijn gezondheid te zorgen.”
Via de Beweegwijzer kregen ze verschillende tips mee rond bewegen met diabetes. “Beweging is volgens de richtlijnen voor mensen met diabetes het meest effectief als er maximaal twee dagen tussen zit.” zegt Paul. Dat lazen ze in de Beweegwijzer en daar houden de mannen nu rekening mee.
De rol van de Beweegwijzer
Voor beiden is de Beweegwijzer vooral een manier om inzicht en inspiratie te krijgen. “Het is duidelijk en simpel in gebruik,” zegt Jan. “Zelfs op mijn tablet ging het zonder moeite.” Paul knikt: “Je hoeft geen computerkenner te zijn. Je krijgt in enkele kliks snel en gemakkelijk 6 sporten die bij je passen en persoonlijk advies.”
Wat hen vooral aansprak, was dat de Beweegwijzer niet alleen tips gaf, maar ook verwees naar clubs in de buurt. “Het is leuk om te lezen dat wandelen gezond is,” zegt Paul, “maar als je vervolgens ook ziet waar je kunt aansluiten bij een groep of club, dan maak je die stap veel sneller.”
Samen vooruit
Jan en Paul laten zien dat bewegen met diabetes niet ingewikkeld hoeft te zijn. Een namiddag pingpong of een korte wandeling in de frisse lucht kan al veel verschil maken – niet alleen voor de gezondheid, maar ook voor het plezier in het dagelijks leven. De Beweegwijzer helpt hen daarbij om de eerste stap te zetten en gemotiveerd te blijven.
Benieuwd hoe de Beweegwijzer jou kan helpen naar meer beweging?
Vul hem hier in en ontvang persoonlijk advies: Welkom! - Beweegwijzer
*De Beweegwijzer is een tool van S-Sport en Solidaris en werd ontwikkeld in samenwerking met verschillende partners waaronder Sportamundi, Universiteit Gent, Vlaams Instituut Gezond Leven, Hylyght en StudioDott.