Wil je graag meer bewegen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Hier vind je praktische hulpmiddelen om je op weg te helpen: beweegschema’s, digitale tools en apps die structuur, motivatie en inzicht bieden. Of je nu rustig wilt opbouwen of al een tijdje bezig bent – deze hulpmiddelen helpen je om vol te houden en met plezier te blijven bewegen.
Beweeggidsen
Wandelschema’s en trainingsgidsen (Wandelsport Vlaanderen):
Krachtoefeningen (Vlaams Instituut Gezond Leven):
Krachtoefeningen-in-beeld.pdf(802.31 kB)Stretch- en evenwichtsoefeningen (Vlaams Instituut Gezond Leven):
Stretchoefeningen.pdf(141.15 kB)Oefeningen valpreventie (Valpreventie.be):
Boekje valpreventie.pdf(1.55 MB)Opbouwprogramma spierkracht (Sport Vlaanderen):
Tools
- Beweegwijzer (S-Sport): Welkom! - Beweegwijzer
- Platform 'Get Fit 2 Sport' rond blessurepreventie (Sportieq): Gezond Sporten - Get Fit 2 Sport
- Platform 'Blijf in Beweging' rond kracht en evenwicht (Sport Vlaanderen): Blijf in beweging platform
- Sportkeuring (Sportieq, SKA, Sport Vlaanderen): Sportmedisch onderzoek
- Infografiek 'Sporten in de koude' (Sportieq): Sporten in de koude
Infografiek 'EHBO-poster' (Sportieq):
EHBO-poster.pdf(214.27 kB)
Apps en webpagina’s
Volgende beweegapps en -websites kunnen handig zijn voor routeplanning van je activiteit, om je vooruitgang bij te houden, uitdagingen aan te gaan, je kennis bij te schaven en je te inspireren.
Beweegapps en webpagina’s:
- Vity app (Solidaris, Multipharma, Cohezio, P&V): Vity, jouw dagelijkse dosis gezondheid
- Beweging en sedentair gedrag (Vlaams Instituut Gezond Leven): Genoeg bewegen: hoe doe je dat? | Gezond Leven
- Nudging (Vlaams Instituut Gezond Leven): Wat is nudging? | Gezond Leven
- Gezond en ethisch sporten (Sportieq): Home - Sportieq
- Strava app: Strava | Hardloop-, fiets- en hike-app: train, track en deel
- Komoot app: Komoot | Vind, plan en deel avonturen met komoot.
- All Trails app: AllTrails: Routegidsen en kaarten voor wandelen, kamperen en hardlopen | AllTrails
Wandelapps en webpagina’s:
- Wandelknooppunt app en website: Wandelknooppunt | Onze kaart, jouw pad
- Wandel.be (Wandelsport Vlaanderen): Hét platform voor wandelaars in Vlaanderen
- Route You app en website : Beleef de mooiste routes in het Nederlands | RouteYou
- Routezoeker Sport Vlaanderen: sport.vlaanderen/sporten-in-mijn-omgeving/vind-een-route/
- Groene Halte: groenehalte.be
- Routen.be: Routen | Start je fiets-en wandelavontuur in Oost-Vlaanderen
- Visit de Vlaamse Ardennen: Home | In de Vlaamse Ardennen
- Ardennes étape: Wandeling | Ardennes-étape
- Opwandel.be: Op Wandel — take a walk on the wild side